SAĞLIKLI BESLENME

Bu günkü başlık çok sevdiğim danışanlarımdan biri olan Ayça'nın sayesinde tadına baktığım ve inceleme fırsatı bulduğum ETİ FORM KAKAOLU, YABANMERSİNLİ BİSKÜVİ. Açıkçası bayıldım... Tam benlik bir tat. Negroyu anımsattı bana (Negroyu çok seven biri olarak); bir de çocukluğumda kakaolu bisküvi vardı  adı bumbo muydu neydi hayvan figürlü bisküvi, sanırım ona da benziyor biraz :) . Merak ediyorum boğazına bu kadar düşkün başka bir diyetisyen var mı? :) 1 paket eti form kakaolu, yabanmersinli bisküvi= 30 gr= 129 kcal= 16,9 gr CHO+ 2,3 gr PROT+ 4,7 gr YAĞ= 1 İD ekmek+ 1 TK yağ Bence tatlı düşkünleri için iyi bir alternatif olabilir; ama her gün değil tabii ki... Ben beğendim gayet başarılı... Teşekkürler Ayçacım... ;)

Kimi bu diyet ürününe hayran kimi hiç sevmiyor... 1 paket= 10 adet= 67 gr= 256 kcal= 55,6 gr CHO+ 5 gr PROT+ 1 gr yağ (bu yağın sadece 0,2'si doymuş yağ)= 3 İD ekmek+ 1 porsiyon meyve Sanırım en iyi alternatiflerden. Özellikle içerdiği yağ bakımından değerlendirdiğimizde. Bu ürünün diğer iyi tarafı da yarım paketi bile insanı doyuruyor. Bizde bir mantık vardır 'Önce gözümüz doysun.' :) . Bu ürün göz doyuranlardan. Paketin tamamı yenildiğinde günlük enerji ihtiyacımızın büyük bir bölümünü almış oluyoruz. Bu nedenle bu üründe dikkat etmemiz gereken en önemli şey porsiyon. Yarım paket tüketmek gayet doyurucu ve tatmin edici. Ara öğünde 5 tane mısır patlağı. Tabak dolu olacağı için psikolojik olarak bir tokluk hissi verecektir.

Çoğu kişinin değimiyle SUNTA :) Bence lezzetli. Özellikle de çayla birlikte tüketildiğinde açlık hissini bastırıyor. Tabii biraz bakış açısıyla da ilgili. Gelelim etiket bilgisine... 1 paket= 45 gr= 10 tane bisküvi= 169 kcal= 30,5 gr CHO+ 6,7 gr PROT+ 3,6 gr YAĞ = 2 İD ekmek+ 3/4 TK yağ  Alternatif olarak ara öğünlerde ya da yanına 1 SB ayran ekleyerek ana öğünlerde tüketilebilir. Enerji içeriği bir şekilde ayarlanabilir. Ancak dikkat etmemiz gereken aslında şimdiye kadar yazdığım tüm hazır ürünlerin doymuş yağ içeriklerinin yüksek olduğudur. Diyetin sadece kalori olmadığını tekrar söylemek istiyorum. Amaç yeterli ve dengeli beslenmek. Hazır ürünleri mümkün olduğunca az tercih etmeliyiz...

Diyet değince ilk akla gelen şey ara öğün sanırım. Diyet bisküvilerde bu öğün için iyi alternatif olabiliyorlar. Bu hafta kimi için güzel olan, kimi için de tatsız tuzsuz olan bu bisküvileri yakından incelemek istedim :) . Umarım herkes için faydalı olur. İlk seçimim çörek otlu olan . 1 paket çörek otlu eti form= 32 gr= 8 adet= 116 Kcal= 22,4 gr CHO+ 3,2 gr PROT+ 3,6 gr YAĞ= 1,5 İD ekmek+ 3/4 TK yağ (yani aslında  yaklaşık 1 TK yağ) Aslında çok kötü bir seçim değil. 1/2 paketi yenildiğinde sadece 1 İD ekmek günlük beslenmemizden çıkartılabilir.